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017
PISTE.DE
LADYS AUFGEPASST!
NEU IM WORLD OF PUNCH –
KAMPFSPORT VON FRAU FÜR FRAUEN
SIEG ÜBER DIE HEXE IM KREUZ
MIT BEWEGUNG UND ENTSPANNUNG GEGEN DEN AKUTEN RÜCKENSCHMERZ
Wollt ihr dem Alltagsstress entkom-
men, eure körperliche Fitness stei-
gern und euer Selbstbewusstsein
stärken? Dann seid ihr hier genau
richtig! Ab Mai bietet das World
of Punch Thaiboxen und Kickbo-
xen speziell nur für Frauen jeden
Alters an. Gerade Frauen sind
immer wieder Konfliktsituationen
ausgesetzt, sei es auf der Arbeit
oder in der Freizeit. Das Thai- und
Kickboxtraining ist eine der effek-
tivsten Verteidigungsmöglichkeiten
und hilft nicht nur in Notsituatio-
nen, sondern fördert auch ein ge-
stärktes Auftreten in der Öffentlich-
keit. Trainiert werdet ihr von
Sabrina Link, mehrfache Deutsche
Meisterin sowie Europameisterin.
Sie ist 28 Jahre alt und hat 14
Jahre Kampferfahrung. Sabrina
bestritt über 60 Kämpfe im Kickbo-
xen, Muay Thai und K1. Eine Trai-
ningseinheit umfasst u.a. Kraft- und
Konditionsübungen, Kicks und Pun-
ches sowie Schattenboxen und
Pratzentraining. Diese Übungen
dienen der Verbesserung der Koor-
dination, Selbstverteidigung, Ge-
wichtsreduzierung, Fitness, Körper-
beherrschung und sollen vor allem
Spaß bringen. Also liebe Frauen,
seid ihr bereit in eure Zukunft zu
investieren? Egal ob als Freizeit-
sportlerin oder als Kämpferin! Ers-
ter Trainingstag ist Mittwoch, der
06.05.2015. Start ist 17.30 Uhr
im World of Punch, Hinter den
Kirschkaten 83, 23560 Lübeck.
Bitte meldet euch rechtzeitig bei
Sabrina Link unter 0162 - 56 84
476 oder bei Christian Honhold
unter 0173 - 23 20 006! Weitere
Infos zum Training sind telefonisch
sowie vor Ort zu bekommen.
Wenn der Schmerz plötzlich ins Kreuz schießt,
geht meistens erst einmal gar nichts mehr: He-
xenschuss! In den meisten Fällen haben akute
Rückenschmerzen harmlose Ursachen und ver-
schwinden schnell wieder. Geht der Betroffene
damit zum Arzt, verwendet dieser Fachbegriffe
wie „Lumbago“ oder „akute Lumbalgie“. Bei
diesen Ausdrücken denkt man schnell, dass
etwas Ernstes wie beispielsweise ein Bandschei-
benvorfall dahintersteckt. Das ist aber mit ein
bis drei Prozent nur bei einem extrem geringen
Teil der Rückenschmerzen der Fall. „In den
meisten Fällen haben Kreuzschmerzen eine
harmlose Ursache wie ein blockiertes Lenden-
wirbelgelenk oder ausgeprägte Muskelverspan-
nungen“, sagt AOK-Bewegungsfachkraft Anne-
marie Gehrt. Menschen, die einmal einen
Hexenschuss hatten, glauben, dass sie ab jetzt
immer ein Rückenpatient sind. 90 Prozent der
Rückenschmerzen dauern nicht länger als sechs
Wochen und klingen auch ohne Behandlung
wieder ab. Wer einen akuten Hexenschuss hat,
tut gut daran, erst einmal nicht in Panik zu ge-
raten. Zunächst bietet eine Stufenlagerung Ent-
lastung. Ihr solltet nicht im Bett liegen bleiben,
sondern euch möglichst rasch wieder bewegen.
Rezeptfreie Schmerzmittel in den ersten Tagen
durchbrechen den Kreislauf aus Schmerz,
Schonhaltung, Muskelverspannung und noch
mehr Schmerz durch die Verspannung. Bewe-
gung hilft, den Rückenschmerz wieder aufzulö-
sen. Nach der akuten Phase ist es sinnvoll, die
Rückenmuskulatur zu kräftigen und somit einen
Rückfall zu vermeiden. Infos findet ihr online
unter der Rubrik „AOK-Rückenaktiv“!
