piste Hamburg 10/2020

PISTE.DE 011 SPORT & FITNESS | LIFESTYLE Bewegung ist motivationsfördernd und stärkt das Abwehrsystem. Es lohnt sich also, neu ins Fitnessprogramm einzusteigen. Der Verein Aktive Freizeit e.V. (VAF) bietet eine Vielzahl an Möglichkeiten. Damit das persönliche Ziel erreicht werden kann, bietet der VAF Kurse wie Konditionstraining, Spinning® oder Body Workout für die Ausdauer. Tai-Chi, Pilates, Faszien- training oder verschiedene Yoga-Formen stärken Kraft, Gelassenheit und Geschmeidigkeit. Mit Zumba® geht es tänzerisch und gut gelaunt durch den Alltag. Diese und viele andere Kurse werden sowohl einzeln wie auch im Rahmen des Gym-Abos angeboten. Darin erlauben 60 unterschiedliche Kurse vielfache Trainingsmöglichkeiten und ein Hin- und Herwechseln zwi- schen den Angeboten. Der Einstieg ist jederzeit möglich. Wer zeitlich unabhängig trainieren will, ist im Studio für gesunde Fitness gut aufgeho- ben. Eine geräumige Trainingsfläche, die exzellente Ausstattung und ein sportwissenschaftlich ausgebildetes Trainer-Team sorgen für rundum gesunde Fitness. Der anschließende Sprung ins 25-Meter-Schwimmbecken bringt vergangene Sommerfreuden zurück. Hier haben ambitionierte Schwimmer die Möglichkeit, unter Anleitung einen effektiven Schwimmstil zu erlernen. DEN NEUANFANG WAGEN FITNESS IM HERBST ANZEIGE Kontakt: Verein Aktive Freizeit e.V. (VAF), Bertrand-Russell-Str. 4, 22761 Hamburg, Telefon 040-890 60 10 oder vafev.de Übung Nummer 3: Kissen aktiv zusammendrücken. Kopf und Knie treffen sich in der Mitte. Gummiband wird leicht auseinandergezogen Übung Nummer 4: Der Körper ist in einer Linie. Es bewegt sich ausschließlich der obere Arm. Schultern weg von den Ohren