piste Hamburg 02/2019

014 PISTE.DE LIFESTYLE | SPORT & FITNESS URBAN HEROES Das Urban Heroes HIIT-Workout ist ein effektives Workout. HIIT steht für High Intensity Training. Bei diesem Hardcore-Training werden rund 1.000 Kalorien pro Session verbrannt. Und das bei guter Stimmung und pulsierenden Beats, die Nachclub­ atmosphäre versprechen. Urban Heroes HIIT-Wor- kout ist die optimale Kombination aus Ausdauer- und Krafttraining. Das beste am Konzept, ist, dass es keine Vertragsbindung gibt. Die Sessions kön- nen schnell, einfach und unkompliziert online oder über die App gebucht werden. Gewählt werden kann zwischen Einzelstunden, 10er- und 20er-Karten. urbanheroes.com Im Februar zeigt sich so langsam, wer bei den guten Vorsätzen im neuen Jahr am Ball bleibt und wer in eine Art Loch fällt. Für letzteres gibt es gleich ein paar Tipps mit auf den Weg. Wenn du merkst, dass die guten Vorsätze nur kurz Einklang gehal- ten haben, wech- sel die Sportart. War der Start ins Jahr mit einem Kraft- training verbunden, probiere einmal Cardio für dich aus. Ist das Fitness- studio nicht der richtige Ort für deinen Sport, gehe an die frische Luft. Strengt dich das Joggen zu sehr an und bringt Knieschmerzen mit sich, dann probiere es mit Radfahren oder Schwimmen. Brauchst du die gegenseitige Motiva- tion, dann probiere einmal Sportarten bei dem Crossfit aus. Es gibt viele Mög- lichleiten, die Freude und Leidenschaft am Sport zu wecken. Und das ist das Ziel. Denn mit Freude sportelt es sich leichter. Und wer weder etwas mit Kraftsport, Mannschaftssport oder Aus- dauersport anfangen kann, der kann sich immer noch mit einer Belohnung danach oder festen Sport-Terminen mit Gleichgesinnten aufraffen, den Körper fit für das Jahr zu machen. Viel Erfolg dabei! ILKA GROENEWOLD KOLUMNE WER IST EIGENTLICH ILKA GROENEWOLD? Ilka Groenewold ist Moderatorin, Sport- lerin und Laufcoach. Sie studierte Ameri- kanistik/ Sportwissenschaften (Bachelor of Arts) und erhielt die Auszeichnungen: Läufer des Jahres 2012, Unternehmerin des Jahres 2013 und ispo Jury 2016. ilkagroenewold.de © Urban Heroes TRIGGERDINGER Triggerdinger das klingt wie das Wort des Jahres. Dahinter verbirgt sich eine Neuheit in Sachen Faszientraining. Mit den 3D gedruckten Sportgeräten und dem dazu gehörigen Mobility Programm haben die Gründer des Unterneh- mens Maurice Calmano und Felix Wendt ein Produkt geschaffen, mit dem jeder seine Beweg- lichkeit gezielt verbessern und vor allem Schmer- zen verringern kann. Die kleinen Geräte können überall mithin genommen werden: Ins Büro, zum Sport oder mit auf Reisen. Wer mag, kann sich sogar ein individualisiertes Produkt anfertigen lassen. triggerdinger.de © Triggerdinger MULTIPOWER Nahrungsergänzungsmittel wie Protein Riegel, Whey oder sogenannte BCAA Aminosäuren, liegen voll im Trend. Was früher für die „Pumper“ eine Must-have- Zufuhr war, findet sich heute beim Jeder- mann-Sportler in der Küche wieder. Dominik Schmelz, Ernährungsexperte und Produktentwickler bei der Tripoint GmbH, weiß wie sich Kraft und Schnelligkeit nachhaltig in Verbindung von Training und Ernäh- rung erhöhen: „Viele Sportler arbeiten auf Maximalkraft und Muskelvolumen hin, obwohl das häufig zu Einbußen bei der Spritzigkeit führt und es bei den meisten Sportarten eher darauf ankommt, die Leistung ohne Qualitätsverlust über eine gewisse Zeit zu bringen.“ Nahrungsergänzungsmittel können die Leis- tung aufrechterhalten. multipower.com © Multipower