piste Hamburg 11/2018

010 PISTE.DE LIFESTYLE | SPORT & FITNESS ST. PAULI X-MASS-RUN 9. DEZEMBER | HEILIGENGEISTFELD Für wen die Stimmung beim Laufen und der Spaß im Vordergrund stehen, ist der St. Pauli X-Mass-Run No. 8 genau das Richtige. Der Lauf führt durch das Millerntor-Stadion, über das Heiligengeistfeld und durch Planten un Blomen. Die Teilnehmerzahl ist auf 2.100 Weihnachtsmänner, Engel, Rentiere, Schnee- männer, Eisbären oder einfach nur Läufern begrenzt. Am Ende werden die einfallsreichsten Kostüme von einer Jury prämiert. Übrigens von jedem Meldegeld werden 5 Euro an gemeinnützige Projekte in Ham- burg gespendet. Nach der Veranstaltung treffen sich alle wieder auf dem Millerntor-Vorplatz und lassen die Veranstaltung bei Spekulatius und Glühwein entspannt ausklingen. stpauli-x-mass-run.de CROSSFIT VIRAGE CrossFit liegt total im Trend. Immer mehr schwören auf das Trainingskonzept, das Elemente des Gewicht- hebens und Krafttrainings, des Turnens und Ausdauertrainings in knackigen Workouts miteinander ver- bindet. In einem Workout trainiert eine Gruppe gemeinsam unter Anleitung eines ausgebildeten Trainers, der alle Bewegungen überwacht und korrigiert, sowie die Truppe motiviert und anfeuert. Ein gezieltes Krafttraining, sowie ein Techniktraining für die richtigen Bewegungen werden kombiniert und bringen schon nach kurzer Zeit Erfolge. Mitmachen kann jeder der Spaß an Bewegung hat. Alle Elemente des Trainings werden an die Möglichkeiten der Teilnehmer angepasst. Alle trainieren optimal und erreichen so ihre individuellen Ziele mit viel Spaß. crossfit-virage-hamburg.de Fotos © CF Virage Offiziell ist die Off-Season eingeleitet. Viele Athleten im Hobby-Bereich nutzen den Herbst, um sich nach der Wett- kampf-Phase zu erholen. Meine Devise lautet: Schnelligkeit wird im Winter ge­ macht. Dieser Auf- forderung folgt so manch einer, der die Off-Sea- son auf ein paar wenige Tage oder Wochen beschränkt. Schließlich lockt noch das ein oder andere Sportevent selbst Sportmuffel von der Couch. Für mich ging es am Tag der Deutschen Einheit zum Köhlbrand- brückenlauf. Auf der 12,3 Kilometer Strecke lässt sich dabei niemand das ein- malige Hamburger Panorama entgehen. Das Wetter spielte bei meinem Start um 15:00 Uhr auch mit. Lediglich die steife Brise erschwerte das Auf und Ab über die Köhlbrandbrücke. Wer diesen Lauf auch einmal miterleben will, sollte sich sputen, denn 2030 soll die Brücke abge- rissen werden. Was bot uns der Oktober außerdem? Natürlich den 40. Ironman auf Hawaii. Meine erste Hawaii-Nacht, denn ich zähle zu den Ironman-Rookies. Dieses Jahr wollte ich nachts vor dem Fernseher sitzen und mitfiebern. Einer hat es allen gezeigt: Patrick Lange finis- hte unter acht Stunden (7:52:39) und machte im Ziel seiner Freundin Julia Hof- mann einen Heiratsantrag. Gratulation! ILKA GROENEWOLD KOLUMNE WER IST EIGENTLICH ILKA GROENEWOLD? Ilka Groenewold ist Moderatorin, Sport- lerin und Laufcoach. Sie studierte Ameri- kanistik/ Sportwissenschaften (Bachelor of Arts) und erhielt die Auszeichnungen: Läufer des Jahres 2012, Unternehmerin des Jahres 2013 und ispo Jury 2016. ilkagroenewold.de © BMS