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City-News
EM Tipps mit Fitness First
News vom 02.06.2016
Im Rahmen der anstehenden Fußball-EM in Frankreich zeigen wir euch drei fußballspezifische Beinkräftigungsübungen mit dem eigenen Körpergewicht. Eine Übung stellen wir hier vor - zwei weitere gibt es in unserem Video zu sehen.
Rückwärtsausfallschritt & Kick
Rückwärtsschritt machen und das hintere Knie absenken. Danach mit dem selben Bein einen kräftigen Kick nach vorn ausführen. Nach 10 Stk. das Bein wechseln. Wichtig: Die Hüfte beim Ausfallschritt komplett öffnen/strecken und den Oberkörper nicht nach vorn lehnen.
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