piste Schwerin 08/2022

HEUTE HAT DAS HANDY FREI den. Der Handywecker, kann durch einen normalen We- cker ersetzt werden. Alle Apps funkktionieren mit Push-Nach- richten. Ständig vibriert, klingelt oder blinkt es. Wer der Neu- gier nicht entfliehen kann, sollte das Smartphone lautlos stellen, Push-Nachrichten deaktivieren oder die Apps deinstallieren. Selbsterkenntnis ist bekanntlich der Weg zur Besserung. Lasst Eure Bildschirmzeit auswerten und anzeigen. Um sich selbst bewusst zu werden, was man eigentlich tut – und wie lange man es tut. Auch dem Druck, der entsteht, wenn man nicht sofort auf Nachrichten antwortet, sollte man entgehen, indem man es einfach darauf ankommen lässt und antwortet, wenn man Zeit hat. Sollte etwas schlimmeres passieren, werden auf ungele- sene Nachrichten auch sicher- lich Anrufe folgen. Sobald der soziale Druck we- niger wird, reduziert sich au- tomatisch phasenweise die Smartphone Nutzung. Und schnell wird klar, das es wich- tigere Dinge im Leben gibt, als 24/7 für seine Kontakte er- reichbar zu sein. Smartphones, Social Media, E-Mails und Medien gehö- ren zu unserem Alltag dazu – sie sind gut dosiert auch nichts schlechtes. Die Dosis macht das Gift – deswegen sollte, auch wenn es noch so fesselnd ist, alles wohl do- siert sein. Der unbewusste Blick oder die Gewohnheit, die uns ständig unterbricht und uns magisch, fastzinierend unserer Aufmerk- samkeit beraubt. Das geliebte und oft verhasste Smartphone. Die Dauernutzung von Smart- phones führt zu Druck und Stress. Für uns alle gefühlt das wichtigste Kommunikations- mittel. Selbst dann, wenn wir mit unseren lieben Menschen im Cafe sitzen, das Handy ist nicht weg zu denken. Das Ge- fühl ständig up-to-date sein zu müssen, um mitreden zu kön- muß seine Gewohnheiten än- dern. Es geht um Routine und Gewohnheit. Reflexhaft wird das Handy gezückt. Es entste- hen Automatismen. Diese kön- nen durchbrochen werden. Die Dienste, die das Smartphone bietet, sollten ausgelagert wer- 10 LIFESTYLE | PISTE.DE LIFESTYLE Fotos: © Adobe Stock nen, lässt den S t r e s s f a k t o r immer höher steigen. Digital Detox oder digitale Entgiftung sollte jeder Smart- phone User p r ak t i z i e r en . Eine Auszeit nehmen, Stress durch die Han- dynutzung zu reduzieren. Wer Digital Detox betrei- ben möchte,