Piste Epaper Schwerin April 2020

PISTE.DE 009 SPORT | CITY NEWS TRAMPOLINSPRIGEN: GELENKSCHONEND, ENTSPANNEND UND RISIKOARM Eine Trend-Sportart setzt sich gerade massiv durch: Trampolinspringen ist aus Amerika in Deutschland angekommen und findet mehr und mehr Anhänger. Fast monatlich eröffnen neue Trampolinparks und Trampolinhallen, in denen sich Jung und Alt austoben können. Und das längst nicht nur in Großstädten wie Han- nover, Berlin, Hamburg oder München. Inzwi- schen gibt es deutschlandweit mehr als 50 solcher Einrichtungen und fast monatlich kom- men neue hinzu. „Bei kaum einer anderen Sportart kann man so viele Kalorien verbrennen wie beim Trampolin- springen“, sagt Ralf Haag, Sportexperte der KKH Kaufmännischen Krankenkasse und mit- verantwortlich für betriebliches Gesundheits- management. „Bis zu 750 Kalorien pro Stunde sind bei intensivem Training möglich.“ Ein wei- teres Plus für die Gesundheit: Wer es zu Beginn langsam angehen lässt und nicht gleich über- treibt, schont durch das weiche Sprungtuch und die Federung seine Gelenke und Bänder. Zudem können durch sanfteres Springen Ver- spannungen im Nacken und in der Rücken- muskulatur gelöst werden. Trampolinspringen ist hervorragend als Kardio- training und für den Muskelaufbau geeignet: Der Herzmuskel wird gestärkt und der Kreislauf in Schwung gebracht. Und da beim Springen der ganze Körper mitschwingt, werden auch nahezu alle Muskeln ganzheitlich beansprucht. „Solange man sein eigenes Leistungsvermögen richtig einschätzt und sich vor allem an die Trampolinpark-Regeln hält, ist die Verletzungs- gefahr sehr gering. Bei Überlastung kann es je- doch zu Zerrungen oder Überdehnungen kom- men“, mahnt Ralf Haag. „Untrainierte sollten daher mit kleinen Bewegungen und kürzeren Einheiten starten und lieber öfter statt länger springen.“ Trampolinspringen ist für nahezu jeden geeig- net, ausgenommen Schwangere und Menschen mit bestimmten Vorerkrankungen, zum Beispiel Personen mit Rückenproblemen und Wirbelsäu- lenschäden sowie Verletzungen an Fuß und Knie. Die KKH Kaufmännische Krankenkasse ist eine der größten bundesweiten gesetzlichen Kran- kenkassen mit rund 1,7 Millionen Versicherten. Nähere Informationen erhälst du unter kkh.de/presse/portrait.