piste Hamburg 07/2020

010 PISTE.DE LIFESTYLE | SPORT & FITNESS Das ist falsch! Es ist zwar richtig, dass der Muskel einen adäquaten Reiz benötigt, um sich auf- bauen zu können, das heißt aber nicht, dass ein Muskel sich nur aufbaut, wenn er schmerzt. Tatsächlich bedeutet Muskelkater sogar eher, dass man es ein bisschen übertrieben hat. Laut der aktuellen Studienlage sind die Ursache von Muskelkater sehr kleine Risse in den Muskelfasern, welche zu mikroskopisch kleinen Entzündungen führen, wodurch es zu einer Nervenreizung kommt und voilá, wir haben Muskelkater. Übrigens kann ein leichtes Training dabei helfen die Entzündungsstoffe schneller los zu werden. So kannst du deinen Muskelkater bekämpfen bzw. verkürzen. Probiere es aus und bleib gesund! Du möchtest noch mehr sportliche Inspiration? Folge mir doch einfach auf Instagram und erhalte so jeden Tag neue Übungen und Trai- ningstipps. @paulista.fit Du kannst dich einfach nicht selbst motivieren und möchtest gerne Personal Training auspro- bieren? Schick mir eine Email oder eine Nachricht auf Instagram. pauline@paulista.fit NUR WENN DU MUSKELKATER HAST, WEISST DU, DASS DEIN TRAINING EFFEKTIV WAR was für eine verrückte Zeit, Covid-19 hält uns alle auf Trab. Ich hoffe du bist fit, gesund und lässt dich von der Situation nicht unterkriegen. Aktuell kursieren so viele Gerüchte, Mei- nungen, Aussagen und angebliche Fak- ten. Jeden Tag hört man wieder etwas Neues... man weiß gar nicht mehr, was man glauben soll. Aber ist das eigent- lich im Bereich Fitness nicht ganz genauso? Das sollten wir ändern. Deshalb möchte ich diesen Monat mit dir einen sehr ver- breitete Fitnessmythos ein wenig genauer anschauen. WER IST EIGENTLICH PAULINE STANEKER? Pauline Staneker ist eine ehemalige pro- fessionelle Tänzerin, Personal Trainerin und Ernährungscoach. Sie studierte Tanz (Bachelor of Arts) und Fitnessökonomie (Bachelor of Arts). Ihre Mission ist es, Menschen Bewegung und Ernährung nä- her zu bringen und ihnen zu helfen, bei- des in ihren Alltag zu integrieren.  PAULINE STANEKER KOLUMNE