piste Hamburg 01/2020

016 PISTE.DE LIFESTYLE | SPORT & FITNESS Hallo ihr Lieben, ich bin Pauli, ehemalige professionelle Tänzerin, Personal Trainerin, Sportliebhaberin und Foodie. Seit ich denken kann, gefällt mir alles was mit Bewegung und Sport zu tun hat. Das Tanzen war meine erste große Liebe und so kam es, dass ich ein Studium zur professionellen Büh- nentänzerin absolvierte. Aufgrund einer Verletzung musste ich diesen Traum leider aufgeben. Aber wie du vielleicht schon selbst erlebt hast, öffnet sich meist eine neue Tür, sobald sich eine schließt. Also stecke ich von nun an all meine Liebe zur Bewegung in Sport und verwirkliche mir somit meinen zweiten Traum. Ich studierte Fitnessökonomie, um als Perso- nal Trainerin arbeiten zu können. So kann ich nun meine Begeisterung für Bewegung auf andere Art und Weise weitergeben und vielleicht ja auch dich davon überzeugen, wie viel Spaß Sport und Bewegung machen kann. Ich hoffe du hattest ein großartiges Weihnachtsfest mit unendlich viel tollem Essen! Und dann Silvester mit vielen Drinks und am 01. Januar dann das schlechte Gewissen und die vielen Vorsätze, die du dieses Jahr aber wirklich erreichen wirst! Na, kommt dir das bekannt vor? Aber weißt du was, dieses Jahr machen wir das anders, dieses Jahr ziehst du es wirklich durch! Pass auf: Setz dir kleine realistische Ziele, vielleicht nur für den nächsten Tag oder die nächste Woche und freue dich dann am Ende des Tages bzw. am Ende der Woche, wenn du dein Ziel erreicht hast. Wenn du nun über deine Zielsetzungen grübelst, denk daran, für dich realistische und in deinem Alltag umsetzbare Ziele zu wählen. Übernimm nicht einfach irgendwelche Ziele aus Magazinen, den sozialen Medien oder von Freun- den und Kollegen. Vielleicht sind diese Ziele für dich überhaupt nicht sinn- voll. Stell dir die Frage, ob du diese Ziele überhaupt umsetzen kannst. Ich möchte dir mit meiner kleinen, sportlichen Inspiration helfen, mehr Spaß am Sport zu finden, damit du deine persönlichen Ziele leichter erreichen kannst. Also lets go! Schnappt euch einen Step und lasst uns loslegen. Du möchtest noch mehr sportliche Inspiration? Folge mir doch einfach auf Instagram und erhalte so jeden Tag neue Übungen und Trainingstipps. @pauli.s.training Du kannst dich einfach nicht selbst motivieren und möchtest gerne Personal Training ausprobieren? Schick mir eine Email oder eine Nachricht auf Ins- tagram. paulinestaneker@web.de KNIEBEUGE AUF DEM STEP Bei dieser Übung trainierst du hauptsächlich deine Bein- und Gesäßmuskulatur. 10-15 Wiederholungen pro Seite Du startest mit dem rechten Bein auf dem Step, tiefe Kniebeuge –> Das Gewicht ist hauptsächlich in den Fersen, der Rücken ist lang, der Kopf in der Ver- längerung der Wirbelsäule. Beide Füße treffen sich auf dem Step, der Oberkörper richtet sich auf. Das rechte Bein geht runter vom Step, tiefe Kniebeuge, dann mach das gleiche mit links usw. NEW YEAR, NEW GOALS EIN NEUES JAHR, EIN NEUES ZIEL