piste Hamburg 01/2019

012 PISTE.DE LIFESTYLE | SPORT & FITNESS BEWEGUNG STATT WINTERBLUES SPORT IST GUT FÜRS WOHLBEFINDEN Wird es draußen ungemütlich und kalt, fällt es vielen schwer, sich zum Sport zu motivieren – lieber macht es sich jeder auf dem Sofa bequem. Dabei ist regelmäßige Bewegung in der Herbst- und Winterzeit genauso wichtig wie im Sommer. Sport steigert die körperliche und geistige Leistungsfähigkeit, stärkt das Immunsystem und wirkt dem „Winterblues“ entgegen. Schließlich ist das Angebot an interessanten Indoor-Sportar- ten groß, sodass jeder etwas Passendes finden kann. VON BADMINTON BIS BEACHVOLLEYBALL Ein Sport, der den Kreislauf in Schwung bringt, den ganzen Bewegungs- apparat beansprucht und ordentlich Kalorien verbrennt, ist zum Beispiel Badminton. Ob im Doppel oder Einzel: Der gesellige Sport eignet sich für jedes Alter. Noch dynamischer ist Squash, ein Powersport, der viel Spaß macht und den Körper optimal trainiert. Einsteiger, die über wenig Schlag- kraft verfügen, sollten die blauen Bälle wählen, die leicht auf eine schnelle Geschwindigkeit gebracht werden können. Am besten mit einem Sport-Part- ner eine feste Zeit verabreden. Bei vielen anderen Ballsportarten wie Fuß- ball, Tennis oder Volleyball kann ebenfalls auf Indoor-Varianten ausgewi- chen werden. Inzwischen bieten einige Indoor-Sportanlagen sogar die Möglichkeit für Beach-Volleyball im Winter mit Sommerfeeling inklusive. FITNESSSTUDIO ODER KLETTERHALLE? Zumba, Cycling, TRX-Schlingentraining oder andere Trendsportarten wer- den meist in Fitnessstudios angeboten und können in Starterkursen auspro- biert weden. Auch viele Kletterhallen bieten ein umfangreiches Kursange- bot an – mit ausgeklügelten Routen für jedes Leistungsniveau. Wer nicht schwindelfrei ist, für den kann Bouldern eine gute Alternative sein. ATMUNGSAKTIV KLEIDEN UND GENUG TRINKEN Bei allen Sportarten empfehlen sich atmungsaktive, elastische Outfits, die kühlend wirken und die Hitze des Körpers nach außen ableiten. Um den Flüssigkeits- und Mineralienverlust beim Schwitzen auszugleichen, sollten Freizeitsportler immer eine wiederbefüllbare Trinkflasche wie beispielweise „Emil die Flasche“ dabeihaben. Geeignete Getränke sind dünne Saftschor- len und Mineralwasser. In der geschmacksneutralen Glasflasche, die gut geschützt in einem stabilen Thermobehälter steckt, behalten die Getränke lange Zeit ihre Temperatur. Bestellt werden kann die umweltfreundliche Fla- sche in verschiedenen Größen und Designs beispielsweise im Online-Shop unter emil-die-flasche.de In der geschmacksneutralen Glasflasche, die gut geschützt in einem stabilen Thermobehälter steckt, behalten die Getränke lange Zeit ihre Temperatur. Das Angebot an interessanten Indoor-Sportarten ist groß, sodass jeder etwas Passendes finden kann. djd/Emil/WavebreakMediaMicro - Fotolia Ausreichendes Trinken vor, während und nach dem Sport ist wichtig, um den Flüssigkeitsverlust beim Schwitzen auszugleichen, © djd/Emil/Syda Productions - Fotolia © djd/Emil die Flasche/auremar-Fotolia